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The Natural Cheat Code Guide
VON ELKE HAMETNER | April 2026
Wechseljahre natürlich begleiten
Die Kraft von Kräutern
Wechseljahre sind keine Krankheit
Vielmehr sind sie eine tiefgreifende Umbruchphase im Leben einer Frau. Eigentlich sollten wir diese Phase der Weisheit und der Reife feiern und zelebrieren. Dennoch können Symptome wie Hitzewallungen, Gewichtszunahme, Schlafstörungen und emotionale Schwankungen diese Zeit stark belasten anstatt sie genießen zu können.
Die TCM und TCEM betrachtet diese Phase ganzheitlich. Nicht einzelne Symptome stehen im Fokus, sondern das Gleichgewicht von Leber, Herz, Nerven und Stoffwechsel.
Hitzewallungen & hormonelle Dysbalance:
Leber & Stoffwechsel liegen hierbei im Fokus. Hitzewallungen entstehen laut naturheilkundlicher Sicht oft durch eine Überlastung des Leber- und Hormonsystems.
Wichtige Kräuter:
Mariendistel:
schützt und regeneriert die Leber, die maßgeblich am Hormonabbau beteiligt ist
Erdrauchkraut:
reguliert den Gallenfluss, hilft bei innerer „Hitze“
Löwenzahnwurzel:
aktiviert Leber & Stoffwechsel, unterstützt die Entgiftung
Pfefferminze:
wirkt kühlend, ausgleichend bei aufsteigender Hitze
In der TCM und TEM gehören diese Pflanzen zu Leber- und Gallensystem und werden bei Reizbarkeit, hormonellen Schwankungen und innerer Spannung eingesetzt.
Sie helfen, „innere Hitze“ abzuleiten und das hormonelle Gleichgewicht sanft zu stabilisieren.
Gewichtszunahme & träger Stoffwechsel
Verdauung & Mitte sollten gestärkt werden.
Viele Frauen berichten über eine unerklärliche Gewichtszunahme. Oft verbunden mit verlangsamtem Stoffwechsel.
Unterstützende Kräuter sind z. B.
Tausendgüldenkraut:
Bitterstoff-Kraft für Verdauung und Stoffwechsel
Löwenzahn:
wirkt entwässernd und stoffwechselaktivierend
Brennnessel:
Ist mineralstoffreich, unterstützt die Entgiftung und den Wasserhaushalt
Schachtelhalm:
stärkt das Bindegewebe und hilft bei Wassereinlagerungen
Laut TCM/TEM wird Gewichtszunahme mit einer geschwächten „Mitte“, also einem schwachen Verdauungssystem in Verbindung gebracht.
Tausendgüldenkraut, Löwenzahn und Brennnessel aktivieren den Stoffwechsel,
reduzieren Wassereinlagerungen und
unterstützen eine sanfte Gewichtsregulation
Schlafstörungen & innere Unruhe
Herz & Nervensystem sollten beruhigt werden: Schlafprobleme sind eines der häufigsten Symptome in den Wechseljahren.
Zentrale Kräuter:
Baldrian:
beruhigt Nerven und fördert das Einschlafen
Weißdorn:
stärkt Herz und emotionale Stabilität
Mistel:
reguliert den Kreislauf und das innere Gleichgewicht
Tausendgüldenkraut & Erdrauch:
entspannen Körper und Muskeln.
Schlaf wird eng mit einem ruhigen Herz und entspannten Nerven verbunden.
Baldrian und Erdrauchkraut verbessern das Ein- und Durchschlafen, reduzieren nächtliches Grübeln und stabilisieren das vegetative Nervensystem.
Emotionale Achterbahn & Reizbarkeit
Leber & Herz sollten in Balance gebracht werden: Stimmungsschwankungen, Gereiztheit oder Traurigkeit entstehen oft durch ein Ungleichgewicht zwischen Leber (Emotionen) und Herz (Seele).
Mariendistel, Erdrauch, Löwenzahn:
Sie lösen emotionale Stagnation
Weißdorn:
stärkt das emotionale Zentrum
Baldrian:
beruhigt bei Überforderung
Brennnessel:
gibt Kraft und Stabilität.
Reizbarkeit und emotionale Schwankungen werden im System direkt dem Leberbereich zugeordnet.
Zusammenfassung
Diese Kräuter verhelfen zu mehr innerer Ruhe, bessere Stressresistenz und emotionales Gleichgewicht
Die Stärke dieser Kräuterkombination liegt darin, dass sie nicht isoliert wirkt, sondern mehrere Ursachen gleichzeitig adressiert:
- Leberentlastung → weniger Hitzewallungen
- Stoffwechselaktivierung → weniger Gewichtszunahme
- Nervenberuhigung → besserer Schlaf
- Herzstärkung → emotionale Stabilität
Wechseljahre sind ein Regulationsprozess,
Mit den richtigen Kräutern kann dieser Prozess sanft begleitet werden
Autor:in im Spotlight
ELKE HAMETNER
Elke Hametner verbindet jahrtausendealtes Wissen mit modernen Methoden. Ihre Ausbildungen in TCM-Ernährung, Gesichtsanalyse, Ohrakupunktur, Bowtech und Liebscher & Bracht ergänzen sich mit Matrix-Rhythmus-Therapie und Phytotherapie – natürliche Begleiter zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte.
